Suplementos alimentares estão na moda. Eles são considerados “bombas do bem” porque prometem uma melhor performance e o aumento da musculatura sem os perigos e a ilegalidade dos anabolizantes.

Afinal, os suplementos foram criados para atender à preparação de atletas e competidores que precisam compensar as proteínas, carboidratos e minerais consumidos nos longos e exaustivos treinos diários. Mas, a publicidade rapidamente associou o físico e a performance dos esportistas ao uso dessas “bombas”, fazendo tudo parecer mais fácil do que realmente é. 

Encontrados em lojas especializadas, intermediados nas academias de ginástica ou comprados pela internet, eles se tornaram o desejo de consumo dos jovens, que ficam mais ansiosos por resultados rápidos.

As marcas e fórmulas podem variar e muito, mas todas têm um ponto em comum: são caras!  Alguns suplementos se voltam para o ganho de massa muscular, funcionando como anabolizantes naturais, outros estimulam o hormônio do crescimento, há os que aceleram a perda de gordura e ainda os que aumentam a disposição para a prática de exercícios. Combinados ou separadamente, os suplementos sugerem resultados rápidos em pouco tempo.

Afinal, é mesmo necessário?

A professora de Educação Física, Márcia Brandão, diz que os suplementos são muito calóricos. “Se a pessoa acha que malha muito, mas não malha, acaba engordando. E este é o menor dos problemas. Em geral os adolescentes se alimentam muito mal, comem muito biscoito, muita gordura e sal, que retém líquido. Eles se fiam que o suplemento “complementa” a má alimentação, mas não é o caso. Assim, acabam ingerindo excesso de proteínas que acarretam uma sobrecarga renal e retenção de líquido, provocando inchaço”.

Por isso, os suplementos não são tão inofensivos como as pessoas gostam de pensar. É preciso cuidados, lembra: “Há poucos dias, um aluno de 17 anos, que estava tomando suplemento, começou a apresentar  dores de cabeça e taquicardia. Por fim ele trocou por outro e esses efeitos colaterais passaram. Mas, acho que ele não malha o suficiente para usar qualquer suplemento”.

Para Márcia, o insumo mais importante para engordar, emagrecer ou ganhar músculos é a alimentação combinada com exercícios corretos. Então, a primeira pergunta a se fazer é: “Como é a minha alimentação?” “Se você costuma não tomar café da  manhã para comer um salgadinho no colégio e tem o hábito de beliscar uma porção de bobagens durante o dia, certamente seu organismo carece de nutrientes importantes para lhe dar disposição, eliminar gordura ou ganhar massa muscular”.

Outro equívoco é confundir o inchaço, provocado pela retenção de líquido, com ganho de massa muscular. “Isso é muito comum acontecer, quando na verdade a retenção de líquido é justo o contrário, quer dizer pouco músculo”, esclarece.

“Ganhar massa muscular é trabalhoso para quem não vive disso. Tem gente, como,  os atletas, que a vida está voltada para esse tipo de trabalho. Portanto, se você quer se empenhar nisso, precisa da ajuda de um nutricionista e de um professor de Educação Física, além de muuuuuiiiiiiito empenho e disciplina”.

Mas uma outra questão precisa ser levantada, continua Márcia: “Que corpo as pessoas querem ter? Essa é uma briga para a vida toda, se a genética não ajudar...”