As pesquisas não param e a cada dia surgem novas formulações fitoterápicas que prometem resultados no emagrecimento.

Sabemos que elas podem auxiliar na eliminação de toxinas, manutenção do pH do sangue, facilitando a eliminação de líquidos, reduzindo a ansiedade, melhorando a absorção de carboidratos, oferecendo saciedade...

Mas uma coisa é certa - apenas os fitoterápicos não resolvem, assim como apenas a dieta alimentar ou a atividade física também são insuficientes. Precisamos de um conjunto de ações para adquirir um corpo saudável, leve e flexível e, para isso, unir forças é fundamental.

Inicie uma atividade física. Mas com seriedade e honestidade escolha aquela que seja viável e coloque na sua rotina como mais uma tarefa a ser cumprida - não deixe para “quando sobrar um tempo vou caminhar ou correr”. Certamente, não basta se inscrever na academia, é preciso ir até lá e a intervalos regulares - duas a quatro vezes por semana.

Contrate um profissional para lhe dar um plano alimentar que respeite sua rotina diária, gosto e tempo de preparar o alimento. Se o esquema alimentar não tiver condições de ser mantido por um longo período, não será eficaz.

Que tal substituir o pão do café da manhã por 1 fruta com aveia e linhaça? No almoço, aumente a quantidade de salada que põe no prato e coloque uma fonte de amido e um pedaço de carne. Evite refrigerantes, frituras e sobremesa. Complemente com uma fruta. Faça um lanche à tarde com castanhas e 1 fruta. No jantar comece com uma boa salada e faça um omelete ou grelhado e coloque um pouco de arroz integral ou quinua em grão cozida. Pode ser um sanduíche com pão integral, atum e salada. Pode ser ainda uma vitamina feita com água de coco, frutas e linhaça. 

O seu nutricionista pode ainda sugerir as novidades em fitoterápicos lançados no mercado:

Aproveite estas dicas e prepare-se para o verão!