Com tantas reportagens sobre dietas que deram certo com pessoas famosas, magras e bonitas, fica realmente muito difícil não acreditar em conto de fada.

Resolvi abordar este assunto, pois a todo o momento saem novas reportagens sobre dietas maravilhosas - milagrosas e eficazes. A promessa mais antiga e famosa vem da dieta com baixo teor de carboidratos e rica em gorduras e proteínas.

Mas, assim como nos contos de fada, em que a fada madrinha vem nos “salvar”, estas dietas podem nos encantar a primeira vista, mas depois ...

Então, as perguntas que ficam no ar são:

”O que eu faço para emagrecer imediatamente?”
”Qual a melhor dieta para resolver o meu excesso de peso?”
”Quais são os alimentos que devo comprar no supermercado? Light, diet, fibras, proteínas?”
”Será que deixando de comer carboidratos consigo emagrecer rápido e facilmente?”

Então, o que fazer?

- Faça um levantamento dos seus hábitos diários e veja quais são os pontos que precisam ser mudados : fazer mais exercício, comer mais verduras e frutas, beber mais água, comprar alimentos mais magros, eliminar os "perigos" de dentro de casa?

- Seja sensato ao programar suas mudanças, não adianta prometer que vai correr 20 minutos diariamente se, hoje, não consegue sequer caminhar cinco!

- Faça uma autoanálise e perceba em que momento do dia fica muito difícil controlar o “comer”, pois isso pode facilitar sua programação diária.

- Combine com as pessoas próximas e proponha uma mudança de alguns hábitos diários, mas seja bem claro em sua proposta. Isto não significa contratar um vigilante.

- Marque um compromisso semanal para reavaliar o que está comendo, para pesar-se e acompanhar o seu desempenho. Muitas vezes é preciso pedir ajuda.

- Não espere a segunda-feira ou passar a festa, comece agora e vá em frente!

Você concorda que se fada madrinha entendesse de dietas, ela não seria gordinha...

OBS: Maribel Gonçalves de Melos é nutricionista.