Ficar parado não é nada legal. Para relaxar a mente e exercitar o corpo depois de um dia de trabalho não tem nada melhor do que dançar. As modalidades são muitas. É possível praticá-las só ou acompanhado. A dança contribui para queimar calorias, modelar o corpo e dissolver aquelas gordurinhas indesejáveis. Leia algumas de nossas sugestões e... MEXA-SE!

O professor de Educação Física Gustavo Sotelo, da Academia Energy Fitness Club, diz que a prática da dança é muito importante para o corpo. “A dança oferece desenvolvimento corporal, ajuda a emagrecer e consome calorias. Por ser uma atividade lúdica, a pessoa faz com prazer. A dança corresponde a uma atividade aeróbica em uma academia, mas queimam-se as calorias sem se sentir. É completamente diferente a sensação de fazer uma hora de bicicleta e dançar durante o mesmo tempo”, explica o professor.

Gustavo fala que, dependendo do tipo de dança, é possível exercitar diferentes regiões do corpo. “A dança do ventre, por exemplo, mexe muito com a região abdominal, o diafragma, e enrijece a musculatura ao redor da vagina. A dança de salão melhora a coordenação motora, a percepção de espaço e ritmo da pessoa. O sapateado e a dança flamenca, por serem danças com impacto, auxiliam na prevenção de osteoporose”, afirma o profissional.

“Isso melhora a atividade cardiorrespiratória e a condição física da pessoa. A princípio, pessoas de qualquer idade podem dançar. O que pode ser feito é adaptar movimentos respeitando sempre o limite individual”, sugere.

Alguns tipos de dança pra escolher

Dança de salão

É o meio de expressão em que o corpo se integra com o ritmo e a música. É recomendado a pessoas de todas as idades. A dança de salão está sendo realizada como método de terapia antiestresse, além de ser ótima para a socialização e descontração. A modalidade também auxilia na recuperação de pessoas em tratamento psicológico. É um excelente exercício físico e proporciona imensos benefícios como relaxamento, estímulo à criatividade e integração social.
Normalmente as aulas acontecem em grupos e são ensinados os passos do forró, da gafieira, do bolero, da salsa, da valsa, entre outros.

Dança flamenca

Essa dança de origem espanhola é um excelente exercício físico, pois fortalece os músculos, desenvolve a coordenação motora, o ritmo, aumenta a força e a flexibilidade, além de corrigir a postura. A dança trabalha os membros inferiores e por ser de impacto, ajuda na prevenção de osteoporose. A dança flamenca vem de uma mistura de culturas, raças e religiões. O flamenco se difundiu tanto que é uma das mais conhecidas expressões da cultura espanhola.

Sapateado

O sapateado trabalha a agilidade e os movimentos dos pés e das pernas. Com os pés, durante a dança, é possível produzir variações de sons como se fosse um instrumento de percussão. O sapateado trabalha os músculos da perna, queima calorias e é um excelente exercício. Na dança usam-se muitos ritmos musicais como o jazz, o blues e os clássicos. No Brasil, o samba, a bossa nova, a MPB e a música latina fazem parte do repertório escolhido para dançar. O sapateado é muito procurado pelas pessoas para relaxamento, já que é uma dança que não tem limite de idade, sexo e não exige muito esforço físico para iniciantes.

Dança do ventre

Essa modalidade traz grandes benefícios à saúde como flexibilidade, condicionamento físico e fortalecimento muscular. A dança do ventre fortalece e enrijece essa região, diminuindo a barriga, afinando a cintura e aumentando a circulação do sangue. Pode ser praticada por pessoas de qualquer idade. Sua origem é egípcia e era praticada apenas por sacerdotisas. Com a invasão do povo árabe, a dança foi levada para muitos cantos do mundo. A dança do ventre também alivia cólicas e regula o intestino.

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