DEIXE O CARRO NA GARAGEM E VÁ A PÉ!
Abrace essa idéia!
O mundo anda sobre rodas e a dependência do carro afeta às pessoas de diversas maneiras. A saúde é a primeira a se ressentir, mas a vida de poucos exercícios também causa problemas estéticos, como flacidez e gordura. Assim, para compensar a baixa atividade física diária, a saída é se exercitar nas academias. Há pessoas, no entanto, que não gostam nem de ouvir a palavra “malhar”. Pior ainda é pagar para fazer o que não gosta. Enquanto isso, as gordurinhas se acumulam, baixando a autoestima e trazendo riscos para o coração. Se você quer sair desse círculo vicioso pense em trocar o carro pelas caminhadas. Antes de protestar, ou da sua preguiça falar mais alto, lembre-se que a caminhada libera endorfina e, mesmo que você comece sem animação e de mau humor, em pouco tempo já estará sentindo os efeitos dessa substância química que leva euforia ao cérebro e traz sensação de bem-estar. Seu entusiasmo também aumentará ao perceber que caminhando gasta, em média, 200 a 300 Kcal / hora, como afirma o professor de Educação Física, Rogério Perdigão. Além disso, ele informa: “a caminhada tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos, ou seja, substitui gordura por massa muscular e, ainda, fortalece as articulações e trabalha o equilíbrio do corpo”. Só isso? Para quem acha pouco, Rogério provoca: se você voltar a pé do trabalho, e a caminhada, por exemplo, corresponder a 7 km, vai despender inicialmente umas duas horas no trajeto, tempo que se reduzirá à medida que você ganhar resistência aeróbica. Por outro lado, se for enfrentar o trânsito e, ainda, chegar em casa, trocar de roupa, lutar contra o cansaço para ir à academia, o tempo consumido não será menor e você corre o risco de abandonar a idéia de se exercitar. Fora isso, caminhando você está consumindo energia humana (o que ajuda a emagrecer) em vez de consumir combustível. A primeira é gratuita, faz bem ao corpo, ao bolso e ao meio-ambiente, já a segunda energia.... Deixar o carro na garagem e andar a pé também economiza no estacionamento, reduz os engarrafamentos no trânsito e as emissões de gases na atmosfera. E seu organismo se beneficia livrando-se do estresse que os congestionamentos diários provocam. Além disso, acentua o professor, andar a pé melhora a circulação sanguínea, ajuda o retorno venoso, evita varizes e reduz o risco de infarto e de AVC (Acidente Vascular Cerebral). Caminhar auxilia no controle da pressão arterial e do colesterol (ajuda a diminuir o HDL e a aumentar o LDL), previne a osteoporose (devido à compressão imposta aos ossos pelo impacto da caminhada) e a obesidade. Ainda diminui os triglicérides e combate os radicais livres. Tudo de bom, não? Se você optar em deixar mais vezes o conforto do carro para caminhar, seu corpo, seu bolso e o meio-ambiente agradecem...
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