Chegamos ao final de mais um ano! As aulas acabam e, para quem estudou ou trabalhou o ano inteiro, é hora de se divertir! Afinal, o clima é de sol, calor, praia e férias!

As crianças poderão dormir até tarde e ainda ter tempo suficiente para jogar videogame, assistir a bastante televisão e ir à sorveteria e ao cinema, com direito a pedir aquele balde de pipoca! Quem trabalhou o ano todo também merece descanso, porque ninguém é de ferro. É hora de viajar, conhecer novos lugares ou simplesmente curtir o aconchego do nosso lar, experimentar comidas diferentes e fazer algumas extravagâncias.

Mas as férias de verão podem se transformar em um incômodo se não forem tomados cuidados simples com a saúde, que sofre com problemas típicos dessa época. O calor, os excessos devido à descontração nas festas de final de ano, o mar poluído, areia contaminada, insolações, picadas de insetos ou piscinas com germes e muito cloro são alguns dos “estraga prazeres” de quem pretende aproveitar o verão.

E, para aproveitarmos o período de férias e não deixarmos que esses inconvenientes acabem com os dias de descanso, alguns cuidados são essenciais nesse momento.

Veja algumas dicas que podem ajudar a evitar as dores de cabeça:

- Fuja das praias freqüentadas por cachorros, transmissores potenciais de bactérias. Após o banho de mar ou de piscina, tome uma breve “chuveirada” para limpar o corpo e os olhos de possíveis causadores de doenças.

- Cuidado com o Sol! É indicado o uso de óculos escuros e de protetor solar. Toda vez que se molhar ou depois de suar demais, reponha o protetor solar. O excesso de exposição ao sol pode causar queimaduras e insolação.

- Faça atividades físicas leves e descontraídas, procure não se exercitar além do que está acostumado, e principalmente, se você estiver fora de forma, não exagere. É muito comum o aumento de dores musculares, que podem ser muito intensas nas pessoas sedentárias que resolvem se exercitar em excesso quando chegam as férias. Dê preferência a longas caminhadas com pausas para descanso e para beber água, e prefira roupas de tecido claro, leve e arejado.

- Fique atento aos alimentos consumidos, à sua aparência e principalmente ao cheiro dos frutos do mar. O cheiro muito forte pode indicar que eles não estão muito frescos.

Boas férias!